Revisado y actualizado en diciembre de 2019
Si alguna vez te has preguntado por qué algunas personas pueden lograr más con su entrenamiento que otras, con menos esfuerzo e intensidad, entonces la genética puede ser una respuesta.
No hay duda de que la aptitud física está influenciada por numerosos factores ambientales . Los programas de entrenamiento, los planes dietéticos y el equipo de alta calidad hacen una gran contribución y pueden mejorar el rendimiento físico general. Sin embargo, hay un factor crítico subyacente a todo esto, que eventualmente puede ser el más importante de todos: sus GENES .
Años de investigación fisiológica en la aptitud física han dado como resultado un conocimiento integral de cómo nuestros genes pueden influir en la forma en que respondemos a ciertos ejercicios físicos. Ahora se está volviendo más evidente por qué algunas personas pueden obtener resultados mejores y más rápidos que otras.
Actualmente, la investigación ha identificado más de 150 genes asociados con la condición física y el rendimiento físico, y los estudios aún están por evaluar la importancia de la genómica del ejercicio.
Aquí hay algunos ejemplos de genes que pueden influir en la forma en que nos desempeñamos en cierto ejercicio:
ACTN3
El gen ACTN3, también llamado 'gen de la velocidad', está asociado con la contracción de las fibras musculares durante el ejercicio. Aunque todo el mundo lleva este gen en su ADN, existen dos variantes diferentes de ACTN3. Las personas con la variante T tendrán una ventaja en los deportes basados en la potencia, como las carreras de velocidad o el levantamiento de pesas, mientras que las personas con la variante C probablemente tendrán menor fuerza muscular y, por lo tanto, mostrarán un rendimiento más bajo en el ejercicio basado en la potencia.
AGTR2
El gen AGTR2 juega un papel importante en el desarrollo y el metabolismo del músculo esquelético. Las personas con la variante A tienen más probabilidades de desempeñarse mejor en deportes de potencia, ya que se asocia con una mayor cantidad de fibras musculares de contracción rápida. Mientras que las personas con la variante C tienen más probabilidades de desempeñarse mejor en el ejercicio de resistencia, ya que se asocia con una mayor cantidad de fibras musculares de contracción lenta.
AMPD1
El gen AMPD1 codifica una proteína que se encuentra en los músculos y está asociada con la recuperación muscular. Las personas con una función reducida o alterada del gen AMPD1 tienen más probabilidades de recuperarse lentamente de las sesiones de ejercicio y pueden experimentar dolor después del entrenamiento físico.
El mundo de la genética nos brinda un amplio conocimiento sobre cómo funciona nuestro cuerpo y nos brinda la oportunidad de construir un puente sólido hacia planes de entrenamiento personalizados y ayuda a lograr los objetivos de acondicionamiento físico deseados.
Haz clic aquí para escuchar tu ADN: descubre tus genes asociados al fitness y al rendimiento.
