La popularidad de una dieta cetogénica ha aumentado mucho en estos años debido a sus grandes beneficios en la pérdida de grasa y la reducción de peso. Muchos médicos y nutricionistas lo recomiendan para aquellos que desean adelgazar, ser inteligentes y reducir su volumen de grasa.
Este artículo le brindará una comprensión completa de la dieta cetogénica y sus beneficios para la salud.
¿Qué es una dieta cetogénica?
Una dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas con una cantidad moderada de contenido de proteínas que brinda muchos beneficios para la salud a quienes desean perder peso y mejorar su calidad de salud. En realidad, implica una reducción drástica de la ingesta de carbohidratos y su reemplazo con grasa, poniendo al cuerpo en un estado llamado cetosis.
¿Qué cambios corporales ocurren en una dieta cetogénica?
Su cuerpo utiliza principalmente la glucosa como fuente de energía. Sin embargo, cuando lleva una dieta cetogénica, el cuerpo se adapta a la nueva dieta produciendo más y más cetonas.
- Una ingesta muy baja de carbohidratos desencadena la vía metabólica de la cetogénesis. Implica la producción de cuerpos cetónicos al quemar la grasa.
- Su cuerpo solo tiene la opción de quemar la grasa que consume a través de la dieta cetogénica.
De esta manera, cada vez se quema más grasa corporal ayudando a la pérdida de peso.
Beneficios de la dieta cetogénica
Varios estudios de investigación han demostrado los beneficios potenciales para la salud de la dieta cetogénica que son los siguientes:
- La dieta cetogénica acelera la pérdida de peso al aumentar el metabolismo y reducir el apetito.
- El acné está asociado con una alta ingesta de carbohidratos. La disminución de la ingesta de carbohidratos a través de una dieta cetogénica reduce el acné.
- La obesidad se puede prevenir con una dieta cetogénica que ayuda aún más a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Algunos estudios sugieren que las cetonas generadas por la dieta cetogénica brindan beneficios neuroprotectores a su cerebro.
¿Qué forma de la dieta cetogénica se considera mejor?
Los científicos han proporcionado el mejor plan de dieta cetogénico prefabricado conocido como dieta Atkins. En realidad, es una forma menos estresante de dieta cetogénica equilibrada de manera que su comida diaria contenga 60-70 por ciento de grasas, 20-30 por ciento de proteínas y 5-10 por ciento de carbohidratos. Esto ayuda efectivamente a perder peso sin poner demasiada tensión cetónica en el cuerpo.
panorama
La dieta cetogénica sería lo mejor para usted si está considerando quemar grasa y perder peso de manera eficiente. Además, puede confiar en esta dieta si desea protegerse de enfermedades diabetogénicas y cardiovasculares. Formule un plan de dieta cetogénica de forma estratégica y disfrute de los mejores resultados.
